علامات تبين أن نسبة السكر في الدم مرتفعة للغاية

علامات تبين أن نسبة السكر في الدم مرتفعة للغاية

مرض السكر وعلامات احتمال الاصابة به

غالبا مانشعر ببعض الاعراض والتي نهملها عادة بدون ان نتوقع انها بداية لعرض كبير الا وهو مرض سكر الدم

ونورد لكم بعض العلامات التي تخبرنا بوجود سكر عالي في الدم والتي من خلالها بالامكان متابعة الحالة منعا لتفاقم المرض وهي كالتالي

الناس الذين يعانون من هذه الحالة قد زادت مستويات السكر لديهم في الدم والتي ترتبط بعوامل مختلفة مثل:

  • انخفاض معدل الحركة والخمول العام

  • ارتفاع معدل التوتر والعصبية

  • امراض عرضية كالبرد مثلا

  • شعور بالجفاف

  • افراط تناول الطعام على غير العادة

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعاني الأطفال والشباب أيضًا من نوبات ارتفاع السكر في الدم في سن البلوغ أو المراهقة.

كيف نتيقن بانها أعراض ارتفاع السكر في الدم وليست وسواس

إذا كانت مستويات السكر لديك مرتفعة ، فهذا لا يعني بالضرورة أن لديك مرض السكري ، إنه مجرد أحد الأعراض المصاحبة له. ومن المثير للاهتمام ، أن بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم ليس لديهم أي أعراض تشير إلى ذلك.

  • كثرة التبول ليلا ونهارا

  • عدم وضوح الرؤية

  • فم جاف

  • قلة التركيز

  • الالتهابات المتكررة

  • ضعف جنسى

  • بطء التئام الجروح

  • التعب والإرهاق

  • العطش المستمر

  • الجلد الجاف والحكة

  • الجوع المستمر

  • زيادة الدهون في البطن وزيادة الوزن

  • مشاكل في الاعصاب

كيف تخفض مستويات السكر بواسطة التحكم بالغذاء

يوضح مؤشر GI البسيط عدد الكربوهيدرات في الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم ويمكن أن تختلف من 0 إلى 100. (GLYCEMIC FOOD)

الأطعمة التي تحتوي على GI بين 0 و 54 هي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من Gi. يجب أن تأكلها يوميا.

    1 بيضة – 0
    كوب واحد من الحمص يساوي – 6
    1 كوب من البروكلي – 10
    بصل أصفر متوسط ​​الحجم – 10
    1 كوب من الجوز – 15
    كوب واحد من الكرز – 22
    1 كوب من الكاجو – 22
    كوب واحد من اللبن – 23
    1 سجق تركي – 28
    كوب واحد من حبوب الكلى – 31
    1 كوب من حبوب الزبدة – 34
    8 أونصات من عصير الطماطم – 38
    تفاحة متوسطة الحجم – 38
    1 كوب من السباغيتي – 42
    كوب واحد من العنب الأخضر – 46
    8 أونصات من عصير الأناناس – 46
    1 جزرة كبيرة – 47
    1 برتقال متوسط ​​- 48
    جريب فروت كبير واحد – 50
    1 موز كبير – 52
    1 كوب من البازلاء – 54

الأطعمة التي تحتوي على Gi بين 55 و 69 هي أطعمة GI معتدلة ، لذلك يجب أن تتناولها وفقًا لذلك.

    1 كوب من الأرز البني – 55
    1 ملعقة كبيرة من العسل الخام – 55
    كوب واحد من دقيق الشوفان – 58
    1 كوب من الأرز الأبيض العادي – 64
    1 حصة من المكرونة والجبن – 64

تتراوح نسبة الأطعمة عالية الجي ما بين 70 و 100 ، ويمكن أن تسبب مشاكل صحية حادة. تجنب هذه الأطعمة بقدر ما تستطيع!

    1 شريحة من الخبز الأبيض العادي – 70
    2 كوب من الفشار – 72
    1 دونات (المزجج) – 76
    كعكة أرز واحدة – 78
    1 بطاطا مشوية متوسطة الحجم – 85
    1 حصة من رقائق الذرة – 92
    50 غراما من الجلوكوز – 100

مجلة فلسطينيات فايف
شارك لو اعجبك
FacebookwhatsappTwitterPin It
Share This

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.